چگونه عادات مراقبت از پوست سالم بسازیم

پوست شما نشان دهنده سلامت شماست.برای مراقبت از آن، باید عادات سالم ایجاد کنید.برخی از اصول اولیه مراقبت از پوست وجود دارد.

پاک بمان.صورت خود را دو بار در روز بشویید - یک بار صبح و یک بار شب قبل از رفتن به رختخواب.بعد از اینکه پوست خود را تمیز کردید، از یک تونر و مرطوب کننده استفاده کنید.تونرها به از بین بردن آثار ریز چربی، کثیفی و آرایشی که ممکن است هنگام تمیز کردن از دست داده باشید، کمک می کنند.به دنبال یک مرطوب کننده مناسب برای نوع پوست خود باشید - خشک، معمولی یا چرب.بله، حتی پوست های چرب نیز می توانند از مرطوب کننده بهره مند شوند.

خورشید را مسدود کنید.با گذشت زمان، قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش (UV) خورشید باعث تغییرات زیادی در پوست شما می شود:

• لکه های سنی
• رشد خوش خیم (غیر سرطانی) مانند کراتوز سبورئیک
• رنگ تغییر می کند
• کک و مک
• رشد پیش سرطانی یا سرطانی مانند کارسینوم سلول بازال، کارسینوم سلول سنگفرشی و ملانوم
  
• چین و چروک

رژیم غذایی مناسب:میوه ها و سبزیجات تازه و غنی از ویتامین ها را بیشتر مصرف کنید که می توانند پوست را مرطوب و صاف تر کنند.شیر بیشتری بنوشید زیرا حاوی پروتئین بالایی است و اثر تغذیه ای خوبی روی پوست دارد.در عین حال، کنترل مصرف غذاهای پر چرب، قند بالا و غذاهای تند بسیار مهم است، زیرا این غذاها می توانند ترشح بیش از حد پوست را تحریک کرده و ترکیب سبوم را تغییر دهند..

تنظیم زندگی: Tنکته اصلی داشتن کار و استراحت منظم، اطمینان از خواب کافی، اجتناب از بیدار ماندن تا دیروقت و حفظ روحیه شاد است.هنگام خواب شبانه، پوست می تواند به خودی خود ترمیم شود.دیر بیدار ماندن و احساس تنش ذهنی می تواند به راحتی منجر به اختلالات غدد درون ریز، پوست کدر و آکنه آسان شود.

پیروی از این اصول اولیه می تواند به شما در حفظ سلامت پوست کمک کند.با این حال، لطفاً توجه داشته باشید که افراد مختلف ممکن است انواع پوست و مشکلات متفاوتی داشته باشند، بنابراین ممکن است روش‌های مراقبت متفاوتی مورد نیاز باشد.در صورت مواجهه با مشکلات یا مشکلات پوستی مداوم، توصیه می شود برای مشاوره با یک متخصص پوست یا زیبایی حرفه ای مشورت کنید.