چگونه می توان عادات مراقبت از پوست سالم را ایجاد کرد

پوست شما منعکس کننده سلامتی شما است. برای مراقبت از آن ، شما باید عادت های سالم بسازید.برخی از اصول مراقبت از پوست وجود دارد.

پاک ماندنبشر صورت خود را دو بار در روز بشویید - یک بار صبح و یک بار شب قبل از خواب. بعد از تمیز کردن پوست خود ، با یک تونر و مرطوب کننده دنبال کنید. تونرها به حذف آثار ریز روغن ، خاک و آرایشی که ممکن است هنگام پاکسازی از دست داده اید کمک می کند. به دنبال یک مرطوب کننده به سمت نوع پوست خود باشید - خشک ، طبیعی یا روغنی. بله ، حتی پوست روغنی می تواند از مرطوب کننده بهره مند شود.

خورشید را مسدود کنید.با گذشت زمان ، قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش (UV) از خورشید باعث ایجاد تغییرات زیادی در پوست شما می شود:

• نقاط سنی
• رشد خوش خیم (غیر سرطانی) مانند کراتوز سبرویک
• تغییر رنگ
• کچل
• رشد پیش سرطانی یا سرطانی مانند سرطان سلول پایه ، سرطان سلول سنگفرشی و ملانوما
  
• چین و چروک

رژیم غذایی معقول:میوه ها و سبزیجات تازه بیشتری را سرشار از ویتامین ها بخورید ، که می تواند باعث مرطوب تر و صاف شدن پوست شود. شیر بیشتری بنوشید زیرا حاوی پروتئین بالایی است و تأثیر خوبی بر روی پوست دارد. در عین حال ، کنترل مصرف روغن زیاد ، قند زیاد و غذاهای تند مهم است ، زیرا این غذاها می توانند ترشح بیش از حد پوست را تحریک کرده و ترکیب سبوم را تغییر دهند.

تنظیم زندگی: Tاو اصلی ترین کار و استراحت منظم ، اطمینان از خواب کافی ، جلوگیری از دیر ماندن و حفظ روحیه شاد است. هنگام خواب در شب ، پوست می تواند خود را ترمیم کند. دیر ماندن و احساس تنش ذهنی می تواند به راحتی منجر به اختلالات غدد درون ریز ، پوست کسل کننده و آکنه آسان شود.

پیروی از این اصول اساسی می تواند به شما در حفظ پوست سالم کمک کند. با این حال ، لطفاً توجه داشته باشید که افراد مختلف ممکن است انواع و مشکلات مختلف پوستی داشته باشند ، بنابراین ممکن است روشهای مختلف مراقبت لازم باشد. اگر با مشکلات پوستی مداوم یا مشکلات روبرو هستید ، توصیه می شود برای مشاوره با یک متخصص پوست یا زیبایی حرفه ای مشورت کنید.