غذای تقویت کننده عضلات
گوشت گاو لاغر: گوشت گاو بدون چربی سرشار از کراتین ، چربی اشباع شده ، ویتامین B ، روی و غیره است. مصرف مناسب چربی اشباع پس از تناسب اندام به افزایش سطح هورمون عضلات و تقویت رشد عضلات کمک می کند. به یاد داشته باشید که گوشت گاو لاغر است ، اگر چربی وجود دارد ، باید برداشته شود.
پاپایا: حاوی مقدار زیادی پتاسیم است که برای رشد گلیکوژن عضلانی بسیار مفید است و همچنین می تواند توانایی انقباض عضلات را بهبود بخشد. علاوه بر این ، پاپایا حاوی پاپاین فراوانی است ، که می تواند هضم پروتئین را تقویت کرده و باعث افزایش احتباس و جذب پروتئین و همچنین رشد عضلات شود. پاپایا همچنین حاوی مقادیر زیادی ویتامین C است. توصیه می شود که همه در هنگام خوردن پروتئین یک فنجان کوچک گوشت پاپایا بخورند ، زیرا این امر می تواند به نتایج بهتری برسد.
ذرت: این غذا برای افرادی که نیاز به مبارزه با گرسنگی و کاهش چربی دارند بسیار مهم است. در فرآیند غذا خوردن ، می توانید نشاسته ذرت را روی سینه مرغ بپیچید و آن را سرخ کنید تا به تابه نچسبید. علاوه بر این ، پوشش نشاسته می تواند از ریزش آب در داخل گوشت جلوگیری کند و گوشت را تازه و لطیف تر کند. در عین حال ، قبل از ورزش مقداری نشاسته ذرت بخورید و عملکرد مقاومت در برابر گرسنگی بسیار آشکار خواهد بود.
زمان پست: ژوئیه 07-2023
