مواد غذایی تقویت کننده عضلات
گوشت گاو بدون چربی: گوشت گاو بدون چربی سرشار از کراتین، چربی اشباع، ویتامین B، روی و غیره است. مصرف مناسب چربی اشباع شده پس از تناسب اندام به افزایش سطح هورمون عضلات و تقویت رشد عضلات کمک می‌کند. به یاد داشته باشید که این گوشت گاو بدون چربی است، اگر چربی وجود دارد، باید حذف شود.
پاپایا: حاوی مقدار زیادی پتاسیم است که برای رشد گلیکوژن عضلات بسیار مفید است و همچنین می‌تواند توانایی انقباض عضلات را بهبود بخشد. علاوه بر این، پاپایا حاوی پاپائین فراوان است که می‌تواند هضم پروتئین را بهبود بخشد و حفظ و جذب پروتئین و همچنین رشد عضلات را بهبود بخشد. پاپایا همچنین حاوی مقادیر زیادی ویتامین C است. توصیه می‌شود هنگام مصرف پروتئین، هر کس یک فنجان کوچک گوشت پاپایا بخورد، زیرا این می‌تواند به نتایج بهتری دست یابد.
ذرت: این غذا برای افرادی که نیاز به مبارزه با گرسنگی و کاهش چربی دارند بسیار مهم است. در حین غذا خوردن، می‌توانید نشاسته ذرت را مستقیماً روی سینه مرغ بپیچید و سرخ کنید تا به ماهیتابه نچسبد. علاوه بر این، پوشش نشاسته می‌تواند از هدر رفتن آب داخل گوشت جلوگیری کند و گوشت را تازه‌تر و نرم‌تر کند. در عین حال، قبل از ورزش مقداری نشاسته ذرت بخورید و عملکرد مقاومت در برابر گرسنگی بسیار مشهود خواهد بود.
زمان ارسال: ژوئیه-07-2023
