با افزایش سن، پیری تنها در تغییرات صورت ظاهر نمی شود، ماهیچه ها نیز پیر می شوند و با آن کوچک می شوند. ضد پیری بدن نیز یک مسئله مهم است که نمی توان آن را نادیده گرفت و هنوز هم تشویق افراد به ورزش بیشتر مهم است.
این به این دلیل است که ورزش برای عضله سازی نه تنها به ما بدنی سفت تر و خوش حالت تر می دهد، بلکه بدن سالم تری نیز به ما می دهد. می تواند به ما کمک کند عملکرد متابولیک خوبی داشته باشیم و شانس چاق شدن و شل شدن را در میانسالی کاهش دهیم. از همه مهمتر، یکی از نشانه های کلیدی پیری فرد، از دست دادن عضلات است.
ماهیچه به عنوان قلب دوم بدن نیز شناخته می شود و تأثیر بسیار مهمی بر کیفیت بدن ما دارد.
ماهیچه ها در مجموع حدود 23 تا 25 درصد از بدن را در بدو تولد تشکیل می دهند. این در حرکات فیزیولوژیکی ما، متابولیسم پایه ما نقش دارد و همچنین تضمین می کند که ما قادر به حرکت انعطاف پذیر هستیم، بنابراین گفته می شود که موتور زندگی است.
با از دست دادن عضله، توانایی بدن برای قفل کردن آب کاهش می‌یابد و ماهیچه یک بافت انرژی‌زا است که بر میزان متابولیسم پایه ما تأثیر می‌گذارد. ثانیا، داشتن عضله دلیل مهمی است که باعث می‌شود در میانسالی کمتر وزن اضافه کنیم، زیرا به ذخیره گلیکوژن کمک می‌کند.
به خوبی شناخته شده است که کربوهیدرات ها باعث افزایش وزن افراد می شوند. هنگامی که ما کربوهیدرات می خوریم، توسط بدن ما به گلوکز تجزیه می شود که به گلیکوژن کبد و گلیکوژن ماهیچه ای تقسیم می شود و در کبد و ماهیچه های ما توزیع می شود.
زمانی که این دو ناحیه پر می شوند قند به چربی تبدیل می شود. این بدان معنی است که افزایش توده عضلانی به ما کمک می کند تا گلیکوژن بیشتری ذخیره کنیم و فرصتی برای بیرون آمدن کمی چربی بیشتر ندهیم. بنابراین، برای سالم ماندن و کاهش سرعت پیری، حفظ عضلات نیز باید جدی گرفته شود.
زمان ارسال: ژوئن-21-2023
